寝かしつけの方法

子どもが夜寝てくれないと、イライラしてしまいますよね。そんな時は、次のような方法を試してみてください。

昼間は、外で思いっきり体を使って遊ばせるようにしましょう。

太陽の光に当たると、体内時計がリセットされるので、夜眠くなり、ぐっすりと寝ることができます。

また、昼寝の時間が遅過ぎると、夜眠たくならないので、早めに寝かせるようにしましょう。
そして、昼寝から起きてからも、体を思いっきり動かして遊ばせましょう。

寝る雰囲気をつくることも大切です。少し部屋を暗くしたり、テレビを消したりして、静かな環境をつくりましょう。
布団に入って、その日にあったことなどの話をしたり、好きな絵本を読んだり、童謡を歌ったりします。

とんとん背中を叩いたり、顔やお腹をすりすりとマッサージしたりすると、眠気を誘います。
また、お気に入りのタオルやぬいぐるみを持たせて、安心して眠れるようにしましょう。

どうしても寝てくれない時は、お母さんも一緒に布団に入って、寝たふりをしてみましょう。
知らないうちに、お母さんが寝てしまっていて、気づくと子どもも横で寝ていることもあります。

1人で遊んで困る時には、灯りを消し真っ暗にして、諦めさせましょう。

真っ暗にしても遊んでいる場合は、「おばけが来るぞ?！」と言って、脅かすのも1つの手でしょう。でも、怖がらせ過ぎてはいけませんよ。「夜は、おばけが楽しむ時間で、良い子は寝る時間なのだよ」などとお話を聞かせてあげましょう。

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